カルシウムは、人間の体内の骨や歯には欠かせないミネラル。牛乳、乳製品、豆類、緑黄色野菜、小魚に多く含まれています。カルシウムが不足すると骨が弱くなります。神経伝達物質にも影響を与えるため、イライラをやわらげる作用もあります。
効果
１）筋肉の痙攣、くる病、骨軟化症、低カルシウム血症、骨粗鬆症などの治療に効果あり
２）骨粗鬆症予防
３）高血圧、ストレス予防
４）筋肉収縮を緩和
副作用
過剰摂取すると、高カルシウム血症や腎結石、ミルクアルカリ症候群の原因となります
摂取量
１日に700mg（骨粗鬆症予防には800 mgを推奨）
（上限として2300 m）
